حرکاتی برای کوچک شدن باسن

حرکاتی برای کوچک شدن باسن ؟

پاسخ :

متاسفانه حرکات مستقیم زیادی که به صورت موثر عضلات باسن را تحت فشار قرار دهند وجود ندارند، در ضمن امکان اینکه شما بتواند با انجام یکسری از حرکات موضعی بافت چربی را در آن ناحیه مستقیما بسوزانید وجود ندارد، ولیکن انجام اینگونه حرکات بی تاثیر هم نیست، فراموش نکنید باید در ابتدا رژیم غذایی بگیرید در کنار آن از این حرکات زیر نظر فردی آشنا می توانید استفاده کنید





اسکوات:

طیف وسیعی از عضلات در این حرکت درگیر هستند، اصلی ترین آنها عضلات چهار سر ران می باشد، اگر این حرکت را به صورت فول اسکوات انجام دهید می توانید به میزان قابل توجه ای باسن را هم درگیر کنید، (نکته: اگر رژیم نداشته باشید و از این حرکت و دیگر حرکات مستمر استفاده کنید امکان دارد نتیجه عکس بگیرید، یعنی به سایز باسن اضافه کنید).




گروه آموزش مسائل زناشویی
www.CHAMBER.DXD.IR

فروشگاه لوازم زناشویی
www.CHAMBER2.DXD.IR

روش ذکر شده درسته....2-به پهلو بخواب پاها صاف توو زاویه 45 نسبت به خودت قراربده پای زیرو از زمین جدا کن و پای رو رو بیار بالا عین کار قیچی خیاطی.....4دستو پا بشین پات رو از زانو خو کن و بیار بالا هم سطحه پشتت........صاف بایست پات رو از زانو بدون حرکت اضافه حمه کن.......بشین پاشو..پله نوردی هم موثره